Ako ste u “četvrtom tromjesečju”, evo pet malih stvari koje možete učiniti kako biste uvelike poboljšali svoje raspoloženje i osjećaj blagostanja – piše Theresa Civantos Barber u Aletea-i.
Tjedni nakon dolaska novog života na svijet lijepo je, ali neodoljivo vrijeme.
Nekoliko je godina udaljeno od zadnje trudnoće, ali nekoliko mojih prijateljica imalo je djecu u proteklih nekoliko mjeseci. Obratila sam im se da ih pitam što im najviše pomaže u ovoj intenzivnom, ali privremenom razdoblju.
Ako ste u “četvrtom tromjesečju”, evo pet malih stvari koje možete učiniti kako biste uvelike poboljšali svoje raspoloženje i osjećaj dobrobiti.
(I moram dodati jednu od najkorisnijih stvari koje sam ikada pročitala o postporođajnom razdoblju: “Kako postpartum kao šefica” u ….)
1. OBUCI ODJEĆU SVAKI DAN A PIDŽAMU NAVEČER
Jedan od najmoćnijih činova brige o sebi iznenađujuće je jednostavan: odijevanje, čak i ako se to dogodi u podne, i presvlačenje u pidžamu navečer, čak i ako idete spavati u 20 sati. Ovaj mali ritual unosi osjećaj reda u kaos.
2. SVAKU NOĆ PROVEDITE U KREVETU ŠTO DUŽE MOŽETE
Ako se vaša beba često budi noću, može vam pomoći da rano odete u krevet i ostanete u krevetu što je moguće duže kako biste odspavali što je više moguće.
Čak i ako se vaša beba budi svaka 2-3 sata, možete dobiti 6-8 sati sna (podijeljenih u manje dijelove) ako ostanete u krevetu od, recimo, 20 sati. do 8 ujutro. Možda ovo nećete morati raditi svaku večer, ali može biti odlična strategija kada ste dodatno umorni.
“Prilično sam odmorna koristeći ovu metodu,” rekla je moja prijateljica čija beba ima dva mjeseca.
3. DRŽITE PRI RUCI BRZE I JEDNOSTAVNE HRANLJIVE ZAGRISKE
Opskrbite svoju kuhinju hranjivom hranom koju je lako uhvatiti i koja pomaže u oporavku vašeg tijela. Možete se odlučiti za orašaste plodove, jogurt, banane, mrkvu i humus (fini namaz od slanutka…) te svježe bobičasto voće. Nećete imati puno vremena za pripremu složenih jela, ali jedenje hrane bogate hranjivim tvarima izliječit će vam tijelo i podići raspoloženje.
4. RECI DA ZA POMOĆ
Naša kultura neovisnosti može učiniti da oklijevamo prihvatiti pomoć, ali ovaj je period jedno od razdoblja u životu kada vam je pomoć najpotrebnija. Kada prijatelji ponude obrok, kada obitelj želi držati bebu kako biste se mogli istuširati, kada netko ponudi da odvede vašu stariju djecu u park – recite da.
5. IDI PREČACIMA
Odaberite “jednostavnu opciju” kad god možete, bilo da to znači papirnate tanjure, smrznute večere ili dopustite svom malom djetetu da gleda TV kako biste vi mogli odrijemati. Eksternalizirajte sve što možete dok ste u “načinu preživljavanja” njegujući novo dijete dok se oporavljate od poroda.
Žrtva koja je vrijedna toga
Zapamti, lijepa mama, ovo je vremenska etapa privremena. Upravo sada živite najdublje i najteže dijelove svog od Boga određenog poziva. Kao što je C.S. Lewis jednom rekao: “Djeca ne odvlače pažnju od važnijeg posla. Oni su najvažniji posao.”
Ovi mali trenuci brige – i za vašu bebu i za vas same – djela su ljubavi. Budite nježni prema sebi, tražite radost u malim trenucima uživajući u svojoj dragocjenoj bebi i vjerujte da će put majčinstva s vremenom postati lakši.
Vaše je tijelo učinilo nešto nevjerojatno. Vaša vrijednost se ne mjeri vašom produktivnošću, stanjem vaše kuće ili koliko brzo se “oporavljate”. Tvoja vrijednost je svojstvena, kao voljene kćeri Božje.
Trenutačno je vaš najvažniji posao ozdraviti, povezati se s bebom i brinuti se o sebi.
izvor: Aleteia.com