Connect with us

Vijesti

Psihološke smjernice: Kako se nositi s društvenom izolacijom prouzročenom COVID-19 (korona virusom)

Published

on

Zbog pojave pandemije virusa COVID-19 (korona virus) nalazimo se u nesvakidašnjoj situaciji koja utječe na cjelokupno društvo. Za očekivati je da će se ljudi koji su zaraženi ili su bili u kontaktu sa zaraženima naći u samoizolaciji, a time i prekidu svakodnevnih rutina, na dva ili više tjedana.

Provođenje duljeg vremena u kući s ograničenim izvorima, zanimacijama i društvenim kontaktom može imati posljedice na psihičko zdravlje.

KOJE SU MOGUĆE NEGATIVNE PSIHOLOŠKE POSLJEDICE NOVONASTALE SITUACIJE?

COVID-19 je nova i još nepoznata bolest, što ljudima uzrokuje osjećaj nesigurnosti. Također, zbog medijske selekcije prezentiranja negativnih vijesti i širenja panike u društvu, kao i zbog nagle promjene životnih uvjeta sasvim je normalna i prirodna ljudska reakcija da se javi strah, bilo za sebe ili za svoje ranjivije članove obitelji. Moguća je i pojava tjeskobe Ili pak problemi sa spavanjem i koncentracijom. Također, nemogućnost obavljanja aktivnosti na koje smo navikli i dulji boravak u samoizolaciji mogu dovesti do osjećaja dosade, usamljenosti i sniženog raspoloženja. Isto tako, gubitak osobne slobode često uzrokuje frustraciju i ljutnju prema onima koji su odredili takve mjere. Također moguće je da se osjećaji ljutnje i frustracije jave i prema onima koji se ponašaju neodgovorno i tako ne brinu o prijenosu virusa na druge. Nadalje, u slučaju da s Vi ili netko iz Vaše obitelji zarazite COVID-19 postoji mogućnost da se jave osjećaji stigmatiziranosti i odbačenosti društva koje će strahovati od zaraze ako je u kontaktu s vama.

ŠTO SE PREPORUČUJE?

Kroz provjerena i kontrolirana znanstvena istraživanja, psiholozi su utvrdili koji su najbolji načini nošenja s ovakvim zahtjevnim situacijama samoizolacije ili karantene. Preporučuje se:

1. OGRANIČITI ČITANJE VIJESTI I ČITATI SAMO POUZDANE IZVORE

Prevelika izloženost medijskim izvještajima o korona virusu može dovesti do pojačanih osjećaja straha i tjeskobe. Preporučuje se pronaći ravnotežu između vremena provedenog prateći vijesti i drugih aktivnosti koje su nevezane za koronavirus. Ograničite vrijeme koje provodite čitajući, gledajući i razgovarajući o korona virusu na što manje moguće, ne više od 30 min dnevno. Uzmite u obzir da se internetom i društvenim medijima širi velik broj lažnih informacija, stoga čitajte samo provjerene informacije iz povjerljivih izvora. Također, mediji su puni negativnih vijesti. Ako već čitate o korona virusu, čitajte i pozitivne vijesti o ozdravljenjima. Nastojte usmjeriti što više vremena i na druge aktivnosti koje nisu vezane uz korona virus. Posvetite se sebi, podsjetite se na čemu sve možete biti zahvalni i što vam je istinski važno u životu.

2. NASTAVITI STARU I STVORITI NOVU DNEVNU RUTINU

Održavanje dnevne rutine je najbolji način da se zadrži osjećaj reda i svrhe u situacijama samoizolacije i karantene. Pokušajte zadržati svoje stare rutine koliko to možete. Možda se čini nevažno da se svako jutro budite i idete na spavanje u isto vrijeme, međutim takve male stvari su od velikog značenja! Uspostavljanjem reda i kontrole u svoju svakodnevicu, gradimo osjećaj kontrole i sigurnosti u ovakvoj situaciji punoj nepoznatosti i neizvjesnosti. Koliko je god moguće, pokušajte od doma obavljati sve aktivnosti koje ste obavljali i prije. Također, uvedite nove rutine koje su prikladne novonastaloj situaciji. Iskoristite priliku da uvedete nove bolje promjene u svoj život i da se posvetite sebi, svojoj obitelji i svojim hobijima. Kao što je rečeno u nazivu našeg projekta – Ja sam PAUK (Ponosan, Aktivan, Uključen, Koristan), probudite u sebi osjećaje ponosa za doprinos društvu koji dajete s boravkom doma i izbjegavanjem kontakta s drugima i širenja zaraze! Ako ste u mogućnosti, pomozite onima kojima je pomoć potrebnija i razvijte osjećaj koristi, doprinosa i ponosa na sebe. Veliki broj naših veterana je odličan primjer društvu u pomaganju potrebitima. Kakve god bile vaše mogućnosti, bili vi oni kojima je pomoć potrebna ili oni koji pomoć primaju – osvijestite svoje ponašanje i neka ono bude nešto na što ste ponosni!

3. OSTATI U VIRTUALNOM KONTAKTU S DRUGIMA

Iako je interakcija licem u lice ograničena, u današnje vrijeme imamo sreće da su nam omogućeni različiti načini virtualne komunikacije. Iskoristite telefonske pozive i poruke, video pozive i društvene medije kako biste ostali u kontaktu s drugima. Ako se osjećate tužno, nemirno ili frustrirano, nemojte izbjegavati razgovarati o svojim osjećajima! Nažalost, u našem društvu, razgovor o osjećajima je poput tabu teme. A upravo osjećaji su ono što je najljudskije o nama. Zapamtite da su svi osjećaji ljudski i potpuno prirodni i normalni. Nemojte se ustručavati pričati o svojim osjećajima, bilo obitelji, prijateljima ili stručnjacima. Prihvatite da Vam ova situacija uzrokuje određene nelagodne osjećaje i slobodno razgovarajte o njima. Podsjetite se da se svi nalaze u ovome skupa, kao i da je ovo prolazna situacija. Isto tako, ako imate kućnog ljubimca, provodite više vremena s njim. Istraživanja su pokazala da je provođenje vremena sa životinjama odličan način emocionalne podrške. Međutim, ako se zarazite COVID-19 preporučuje se da izbjegavate kontakt sa životinjama jer još nisu poznati rizici prijenosa između ljudi I životinja.

4. ODRŽAVATI ZDRAV NAČIN ŽIVOTA

Iskoristite vrijeme boravka u kući na najbolji mogući način. Spavajte dovoljno. Zdravije se hranite, više kuhajte. Ako ste u tjelesnom stanju koje omogućuje tjelovježbu, iskoristite ovo vrijeme da uvedete tjelovježbu u svoju rutinu. Bilo koji način vježbanja i kretanja donijeti će vam bolje raspoloženje i cjelokupno bolje zdravlje. Vježbajte u kući ili se bavite tjelesnom aktivnošću na druge načine, obavljajući kućanske poslove i eventualne popravke po kući. Ne zaboravite i da je boravak na zraku i suncu od velike pomoći za bolje raspoloženje. Izbjegavajte piti alkohol ili uzimati droge kao način suočavanja sa stresom! Takav način suočavanja uništava Vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ako imate poteškoća u načinima suočavanja sa stresom, ne oklijevajte u traženju profesionalne pomoći!

5. KORISTITI PSIHOLOŠKE STRATEGIJE ZA NOŠENJE SA STRESOM I OSTATI POZITIVAN

Usmjerite se na ono što možete napraviti i promijeniti, a prihvatite ono na što ne možete utjecati. Katastrofiziranje i briga oko nečega što ne možete promijeniti neće vam biti od nikakve pomoći. Nastojte živjeti u trenutku i posvetite svoju pažnju onome što je dobro u ovoj situaciji. U slučaju javljanja iracionalnih misli koje vam bude strah, iskoristite tehnike koje preporučuju stručnjaci koji se dugi niz godina uspješno bave liječenjem anksioznih poremećaja. Zapitajte se: Što je najgore što se može dogoditi? Koliko je vjerojatno da se može dogoditi? Što bih savjetovao prijatelju u ovoj situaciji? Također, zapitajte se i što možete kontrolirati i što možete učiniti o onome što je izvan vaše kontrole? Ova pitanja pomoći će Vam da vidite koliko je Vaša zabrinutost realna. Nadalje, ne zaboravite zadržati svoj smisao za humor. Svaka situacija uz dašak smijeha postaje lakša i manje ozbiljna. Unesite zabavu u svoj život i gledajte humoristične emisije, filmove i videe. Ako imate djecu ili unučad koja živi s vama, uključite se u njihove igre. Iskoristite vrijeme u kući da sami osmislite neke viceve ili smiješne priče. Nikad nemojte zapostaviti terapijsku vrijednost smijeha!

ŠTO AKO SE TEŠKO NOSITE SA NOVONASTALOM SITUACIJOM I POTREBNA VAM JE PSIHOLOŠKA POMOĆ?

Samoizolacija i karantena posebno su teške za ranjivu populaciju. S obzirom na traumatizaciju kroz koju su branitelji prošli, kao i sekundarnu traumatizaciju kroz koju su prošle njihove obitelji, to ih može dovesti u ranjiv položaj kod suočavanja s novim stresnim događajima. Ako imate bilo kakvih poteškoća u nošenju s ovom situacijom ili općenito s emocionalnim stanjem, potičemo Vas da se javite na savjetovanje u našu Udrugu ili da na neki drugi način potražite adekvatnu profesionalnu pomoć!
Kao što je na mrežnim stranicama Udruge veterana 4. gardijske brigade već i objavljeno, u prostorijama Udruge održava se psihološko savjetovanje za branitelje i članove njihovih obitelji. Međutim, sukladno uputama Ministarstva zdravstva i kriznog stožera vezano uz trenutno stanje s virusom COVID-19 i preporuci Hrvatske psihološke komore, do daljnjega će se psihološko savjetovanje odvijati virtualnim putem pomoću Skype-a. Istraživanja pokazuju da konzultacija na daljinu često uspijeva postići slične učinke kao i konvencionalna skrb. Virtualno savjetovanje i dalje će biti potpuno anonimno i osigurat će se odgovarajući uvjeti privatnosti. Potrebna dokumentacija sudionika bit će korištena isključivo u svrhu evidencije za EU projekt. Za savjetovanje se javite na e-mail adresu: [email protected]. Također, ako imate bilo kakvih poteškoća zbog nastale situacije ili biste voljeli popričati sa psihologinjom o bilo čemu, slobodno pišite na navedenu e-mail adresu.

Marina Sarić
psihologinja Udruge veterana 4. gardijske brigade

photo: Shutterstock

Advertisement

Vijesti

Čudesna vizija iza blagdana Tijelova

Published

on

Proslava Tijelova može se pratiti do vizije koju je o liturgijskoj godini imala belgijska časna sestra Juliana iz 13. stoljeća – piše Philip Kosloski u Altea-i.

Rimski obred Katoličke crkve svake godine nakon nedjelje Trojstva slavi blagdan Tijela i Krvi Gospodnje.

Međutim, Crkva nije uvijek slavila ovaj blagdan, a veliki utjecaj iza njega imala je belgijska časna sestra Juliana iz 13. stoljeća.

Viđenje svete Julijane

Juliana je bila duboko posvećena Svetoj Euharistiji od ranog djetinjstva i prema piscu Aleteije Joanne McPortland, “ušla je u redovnički život u dobi od 13 godina, služeći u hospiciju za gubavce koji je vodila njezina zajednica.”

U to je vrijeme počela imati neobičnu viziju. Pisac Heinrich Stieglitz pripovijeda viziju u svojoj knjizi The Church Year: Talks to Children:

Već u svojoj šesnaestoj godini Julijana je imala izvanrednu viziju dok je bila na molitvi. Vidjela je pun mjesec kako jarko sja, ali na njemu je bila tamna mrlja kao da je njegov komad izbio. Isprva nije mogla razumjeti viziju. Što je češće gledala taj neobičan prizor, to je njezino čuđenje raslo.

U početku je mislila da je vizija demonskog podrijetla i molila je Boga za pomoć:

“Je li to iskušenje Zloga?” – zabrinuto je upitala. Usrdno je molila, a vizija je ipak ostala. Usred gorućih suza djevojka je zamolila svog Spasitelja punog ljubavi da joj objasni što to znači.

Prema izvješću, Isus je odgovorio na Julianin zahtjev i rekao joj što je točno vizija trebala predstavljati:

Na kraju joj je Isus rekao: “Mjesec predstavlja crkvenu godinu. Tamna mrlja na njegovoj sjajnoj površini znači da još uvijek nedostaje jedna gozba. Moja je volja da se ustanovi velika svetkovina u čast Moga Presvetoga Tijela. Veliki četvrtak više je dan žalosti nego radosti. Sada idi i objavi to svijetu.” Ponizna časna sestra uzdržala se pred takvim zadatkom i rekla našem Gospodinu ovako: “Gospodine,” rekla je, “ja sam samo jednostavna djevojka i nisam nimalo dostojna. Zato te molim da ovo djelo povjeriš svetim i učenim svećenicima.”

U početku Juliana nije nikome rekla, no s vremenom je povjerila svoju viziju nekolicini ljudi, a zatim je račun došao do samog pape.

Dok će sveti Toma Akvinski s vremenom napisati prekrasne poetske pjesme za ovaj novi blagdan, slavlje vjerojatno ne bi postojalo da nije bilo svetosti svete Julijane i njezine otvorenosti za primanje Božje riječi.

Philip Kosloski /Altea

Continue Reading

Vijesti

Biden se boji ‘velikog židovskog utjecaja’

Published

on

Američki predsjednik neće riskirati da naljuti lobi u Washingtonu, rekao je savjetnik za sigurnost za Project Veritas

Predsjednik SAD-a Joe Biden pod pritiskom je progresivnog krila Demokratske stranke da oštrije osudi izraelske postupke u Gazi, ali to neće učiniti osim ako ne osvoji drugi mandat, rekao je dužnosnik Vijeća za nacionalnu sigurnost za Project Veritas.

Bidenov stav o Izraelu rezultat je pažljivih “političkih kalkulacija”, rekao je savjetnik za politiku Vijeća za nacionalnu sigurnost Sterlin Waters tajnom novinaru za Project Veritas, konzervativni medij poznat po operacijama skrivenih kamera.

S jedne strane, Biden i njegovi glavni suradnici moraju reći Izraelu da “nećete nastaviti lagati, bombardirati i ubijati svu ovu djecu bez suočavanja s ozbiljnim posljedicama” kako bi umirili progresivne glasače, objasnio je Waters u videu koji je objavljen u utorak. Međutim, kad bi Biden to učinio, nastavio je Waters, razljutio bi “veliki, moćni židovski utjecaj u republikanskoj i demokratskoj politici” i suočio se s klevetničkom kampanjom koja bi ga koštala predsjedničkih izbora u studenom ove godine.

“Kada bi Biden ponovno pobijedio, mogao bi biti mnogo iskreniji kada je rekao ‘ne’”, rekao je Waters. “[Ali] to je odluka drugog mandata.”

Trenutačno se čini da se Bidenovo stajalište o Izraelu mijenja iz dana u dan, s američkim predsjednikom koji je u nedjelju okupljenim studentima rekao da podržava “trenutni prekid vatre kako bi se zaustavile borbe” u Gazi, a novinarima u ponedjeljak rekao da “stojimo uz Izrael da ukloni [vođu Hamasa Yahyu] Sinwara i ostale koljače Hamasa.”

Izraelski premijer Benjamin Netanyahu tvrdi da Izrael može uništiti Hamas samo invazijom na Rafah, grad u južnoj Gazi u kojem se trenutno nalazi više od milijun raseljenih Palestinaca.

Ranije ovog mjeseca, Biden je zaprijetio da će zaustaviti isporuku oružja Izraelu ako Netanyahu naredi kopnenu invaziju na Rafah, odluka za koju je Waters rekao da je “politički rizik”.

Međutim, dok je Bijela kuća zamrznula isporuku bombi Izraelu krajem travnja, Biden je odobrio drugu prodaju oružja vrijednu milijardu dolara – uključujući tenkovsko streljivo i minobacačke granate – židovskoj državi nekoliko dana nakon što je obećao uskratiti buduće isporuke.

Izrael je napadao Rafah zračnim napadima posljednja dva tjedna, uz pokretanje ograničenih kopnenih operacija u istočnim četvrtima grada. Netanyahu je odbacio Bidenovu prijetnju da će prekinuti vojnu pomoć, izjavivši da će se Izrael “boriti našim noktima” ako bude potrebno.

Unatoč Netanyahuovom hvalisanju, premijerov ratni kabinet odložio je planove za veliku ofenzivu u Rafi i odlučio se za ograničeniji pristup koji će minimizirati civilne žrtve, izvijestio je u ponedjeljak Washington Post. Izraelski izvori koji su razgovarali s Postom rekli su da je ovaj pristup odabran kako bi se izbjegao gnjev SAD-a.

Dan prije nego što je Watersov intervju objavljen, dužnosnik američkog State Departmenta rekao je za Politico da je državni tajnik Antony Blinken naredio zaposlenicima da prestanu objavljivati detalje povjerljivih razgovora u vezi sa sukobom Izraela i Hamasa medijima (Project Veritas, Logicno)

Continue Reading

Vijesti

Hrvatska – Sretan ti Dan državnosti!

Published

on

Hrvatska slavi Dan državnosti – prije 34 godine, 30. svibnja 1990., konstituiran je prvi demokratski, višestranački Sabor i potvrđena njegova povijesna uloga u očuvanju hrvatske državnosti.

Posebno, svečarsko raspoloženje vladalo je tog 30. svibnja diljem Hrvatske, osobito na zagrebačkom Trgu svetog Marka.

foto: mreže

Nakon desetljeća komunističke vlasti i jednoumlja, u Saboru su se okupili zastupnici izabrani na demokratskim i višestranačkim izborima koji su održani u dva kruga, u travnju i svibnju 1990., i na kojima je uvjerljivo pobijedio HDZ.

“Bio je to doista velik događaj – vlast u Hrvatskoj preuzimali su ljudi koji za dotadašnje vladavine komunističkog jednoumlja pretežno nisu bili podobni. Znatan broj njih doživio je u tom vremenu razne oblike šikaniranja, a neki su bili i politički zatvorenici“, zapisao je povjesničar Ivo Perić.

Na konstituirajućoj sjednici izabrano je vodstvo novog višestranačkog Sabora, za predsjednika Žarko Domljan, a za potpredsjednike Ivica Percan, Stjepan Sulimanac i Vladimir Šeks.

“Mislim da izražavam osjećanje svih zastupnika ako kažem da iskazano veliko povjerenje birača u ovaj Sabor nalaže svima da poštujući prošlost usmjerimo svoj poglede na budućnost, da okupimo sve ljude dobre volje, sve duhovne, stručne, materijalne potencijale zemlje u ostvarenju zajedničkoga cilja – slobodne, demokratske i suverene Hrvatske“, kazao je tada Domljan.

Za predsjednika Izvršnog vijeća Sabora izabran je Stipe Mesić, a za predsjednika Predsjedništva SR Hrvatske dr. Franjo Tuđman.

Tuđman: Nisam sumnjao da će hrvatski narod pokazati zrelost na izborima

Obratio se nazočnima i istaknuo kako je Hrvatski državni sabor kroz povijest bio čuvar suvereniteta (s izuzetkom razdoblja od 1918. do 1941.) hrvatskoga naroda u odnosu na druge nacionalne i državne zajednice.

Kazao je i kako nije sumnjao da će hrvatski narod pokazati svoju zrelost na prvim demokratskim izborima, “iz kojih je proizišao Sabor“, te izrazio uvjerenje da će “on znati i moći pod vodstvom svoga istinskoga predstavništva, izgraditi život dostojan slobodnih ljudi u svojoj jedinoj, napaćenoj, ali svetoj domovini“.

Prvi saziv Sabora imao je 351 zastupnika i tri vijeća: općina, udruženog rada i Društveno-političko vijeće.

Sabor konstituiran 30. svibnja 1990. radio je nešto duže od dvije godine i u tom je razdoblju, odrađujući dio mandata u posebnim, ratnim okolnostima, donio povijesne odluke o hrvatskoj suverenosti i samostalnosti, te o raskidu državno-pravnih sveza s bivšom SFRJ, kao i “božićni Ustav”.

Vijenci i svijeće za poginule za Domovinu

Predsjednik Vlade Andrej Plenković i članovi Vlade u povodu Dana državnosti položit će vijence kod Spomenika domovini.

Povodom Dana državnosti i svetkovine Tijelova, koji padaju na isti dan, zagrebački nadbiskup mons. Dražen Kutleša vodit će misno slavlje u crkvi sv. Marka na Gornjem gradu, nakon čega će premijer Plenković s članovima Vlade prisustvovati smjeni straže Kravat pukovnije.

Dan državnosti bit će obilježen i u drugim gradovima. Na vukovarskom Memorijalnome groblju žrtava iz Domovinskog rata predstavnici Grada odat će počast poginulima polaganjem vijenca i paljenjem svijeća, a u crkvi sv. Filipa i Jakova služit će se sveta misa za Domovinu.

Predsjednik Vlade poslijepodne će u Zagrebu prisustvovati programu u Rekreacijsko-sportskom centru na Jarunu gdje će obići taktičko-tehnički zbor naoružanja, borbene i neborbene tehnike i opreme postrojbi te proizvoda i usluga braniteljskih zadruga. Nazočit će i pokaznim vježbama Hrvatske vojske i policije te letačkom programu Hrvatskog ratnog zrakoplovstva.

Obilježavanje Dana državnosti završit će svečanim koncertom u Hrvatskom narodnom kazalištu.

Continue Reading

Popularno

Copyright © 2023. Croativ.net. All Rights Reserved